A la nostra comunitat, l’esport no és només moviment — és connexió, cura i pertinença.
Per a totes les sòcies del Gimnàs Social Sant Pau, estan incloses activitats dirigides gratuïtes durant les hores del migdia, pensades per moure el cos, respirar profundament i trobar espai per estar amb un mateix i amb els altres.
🌿 De dimarts a divendres | 14:30 – 16:00 |
· GAC (Glutis, abdominals i cames), és una activitat on treballaràs exercicis de tonificació del tren inferior i el core al ritme de la música. (Intensitat mitja)
· TBC (Total body conditioning), realitzem gran varietat d’exercicis per tal d’aconseguir un condicionament total del cos. Treballem mobilitat, coordinació, equilibri, entrenament cardiovascular i tonificació. (Intensitat mitja)
· Cardiodance, entrenament cardiovascular a través de moviments de ball i d’aeròbic, amb la coreografia i la música com a protagonistes. (Intensitat mitja)
· Mobilitat, entrenament que consisteix en millorar la capacitat del músculs per moure les articulacions alhora que millora la nostra estabilitat articular mitjançant exercicis dinàmics. (Intensitat baixa/mitja)
· Estiraments, en aquesta classe desenvoluparem una rutina d’estiraments derivats de la gimnàstica tradicional, el ioga i la dansa, per tal de millorar la nostra flexibilitat i rebaixar tensions musculars. (Intensitat baixa)
· Abdominals, classe de 30' on treballem tota la zona abdominal mitjançant exercicis variats amb intensitat moderada i alta. Ens ajudarà a millorar la força i a la prevenció de lesions i dolors d'esquena. (Intensitat mitja/alta).
· Tonificació, en aquesta classe ens enfocarem a enfortir i definir els músculs mitjançant exercicis específics que impliquen resistència amb gomes, manuelles, barres i el mateix pes corporal. Aquest tipus d'entrenament es centra en treballar grups musculars individuals per augmentar-ne la força buscant crear una aparença més definida i ferma. (Intensitat mitja/alta)
Cada sessió és un espai obert, sense pressió ni competència. Totes les activitats estan adaptades a diferents nivells i condicions corporals. No cal inscripció prèvia — només el teu cos, la teva respiració i la teva presència.
Aquestes hores són un regal per a tu: un temps per recarregar-te, per moure’t sense urgència, per sentir-te part d’un lloc on l’esport serveix per curar, per vincular i per transformar.
#MésQueUnGim 💪🏽❤️ Enfortim la musculatura social i solidària.
